Beneficios de andar descalzos por la arena de la playa

Los podólogos recomiendan andar descalzos, unos minutos al día, para que nuestros pies no pierdan sus capacidades de movimiento y equilibrio. También, para que se liberen de la presión y humedad que provocan los zapatos.

Si lo hacemos sobre superficies naturales, como la arena de la playa, los beneficios se multiplican porque, no sólo se estimulan y trabajan músculos que con el calzado quedan anulados, además, fortalecemos nuestra musculatura, articulaciones y huesos, mejoramos la circulación sanguínea, quemamos calorías e incluso mejoramos nuestra salud mental.  

Para lograr todo ello, hay que tener en cuenta el tiempo y el lugar idóneo de la playa. Los expertos recomiendan paseos de entre 15 y 20 minutos sobre zonas de arena compacta y estable. De esta manera, se evita el hundimiento del pie que genera tensión muscular e inestabilidad. La orilla del mar es un buen sitio siempre y cuando no esté demasiado inclinada, ya que la pendiente hace que forcemos un solo lado del cuerpo, afectando a las articulaciones, piernas y tobillos.

Fortalece músculos y huesos

Cuando andamos descalzos en la playa hacemos más esfuerzo para levantar el pie de la arena y, por tanto, fortalecemos sus músculos, tendones y articulaciones. Además, estas últimas no sufren el impacto que provoca una superficie dura. La tonificación que conseguimos nos ayuda a aumentar la fuerza y a prevenir lesiones.

Por otro lado, esta práctica mejora nuestra densidad ósea. No sólo por el ejercicio físico que hacemos, también porque, al estar expuestos al sol, obtenemos vitamina D que es la responsable de la absorción del calcio y este de que tengamos los huesos fuertes.

Para personas que tienen varices y edemas en las piernas o sufren hinchazón de tobillos, caminar sobre la arena es una oportunidad para estimular el flujo sanguíneo.  

Poder exfoliante y adelgazante

Otra de las ventajas de pasear en la playa descalzos es que podemos exfoliar la piel de nuestros pies. La estructura de grano fino de la arena ayuda a eliminar las células muertas y las impurezas, manteniendo la piel suave y tersa. 

También puede ayudarnos a adelgazar, ya que andar sobre la superficie blanda de la arena nos hace gastar más energía porque hacemos un mayor esfuerzo a la hora de mover la musculatura.  

Mejora la salud mental

El ejercicio en una zona sin aglomeraciones y con buen clima, además de ser saludable, nos relaja. Por ello, andar en la playa, donde también respiramos aire limpio y sentimos la brisa del mar y la frescura del agua, nos ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés y, por tanto, a mejorar nuestra salud mental.  

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