Redescubrirse y explorarse, las claves para el bienestar sexual de las mujeres que han cumplido los 50

San Valentín. Esta es la celebración que nos viene a la cabeza cuando hablamos del 14 de febrero. Pensamos en el amor, la pareja… Sin embargo, no es lo único que se conmemora en esta fecha. El 14 de febrero también es el Día Europeo de la Salud Sexual y los expertos aprovechan para incidir en la importancia de adquirir y mantener hábitos sexuales saludables, que contribuyan a nuestro bienestar y felicidad. 

Una recomendación que suele enfocarse en los adolescentes y jóvenes, dejando a otros colectivos olvidados, como a las mujeres que ya han cumplido los 50 años. Una edad en la que su cuerpo, gustos y mente experimentan cambios que afectan a su vida sexual. “En ellas, los niveles hormonales, especialmente de estrógenos y progesterona, comienzan a disminuir, lo que puede suponer la aparición de una serie de cambios físicos y emocionales importantes que tienen efecto directamente en el disfrute de una sexualidad plena y placentera”, ha explicado el ginecólogo Joan Matas. 

Para este profesional, es una buena etapa para “explorarse y redescubrirse”. “Algunas mujeres descubren que el deseo no depende tanto de las hormonas como de la intimidad emocional, la conexión y las experiencias sensoriales”, ha añadido el doctor. Como recomendaciones, además de la comunicación abierta con la pareja, subraya practicar la autoexploración, realizar ejercicios de suelo pélvico para favorecer la circulación sanguínea en la zona vaginal y clitoriana e incluso ambientar la casa “para una mayor relajación”.

En lo que se refiere a los cambios físicos que pueden repercutir en su vida sexual, las mujeres que se encuentran en las fases de la perimenopausia y menopausia experimentan sequedad en la zona íntima y otros cambios que les lleva a tener molestias durante las relaciones sexuales. “Los estrógenos participan en la lubricación, elasticidad y bienestar del tejido vaginal. Con un nivel bajo, este puede volverse más delgado y seco”, ha explicado el doctor Matas.

Frente a las incomodidades, los especialistas aconsejan el uso de hidratantes vaginales que contienen ácido hialurónico hidrolizado. “Aportan hidratación, elasticidad y firmeza a la zona íntima y favorecen el equilibrio de la microbiota vaginal, limitando la posible presencia de bacterias que no forman parte habitual de la mucosa vaginal”, ha añadido el ginecólogo.

En esta etapa, el desajuste hormonal suele provocar irritabilidad y cambios de humor, dos situaciones que pueden interferir en la actividad sexual. Ante ello, las recomendaciones se centran en un buen descanso y en una alimentación equilibrada con alimentos con alto contenido en magnesio, vitamina B6 y grasas saludables. 

 

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