Sueño irregular, alcohol y estrés: los grandes enemigos de la migraña en Navidad

Las celebraciones navideñas, caracterizadas por cambios en los horarios de sueño, un mayor consumo de alcohol y un incremento del estrés, pueden convertirse en un importante desencadenante de las migrañas. Así lo advierten desde la Unidad de Cefaleas del Hospital Quirónsalud San José, donde constatan un aumento de las consultas relacionadas con este trastorno neurológico durante estas fechas.

Según explica la doctora Lucía Vidorreta Ballesteros, neuróloga y coordinadora de la Unidad de Cefaleas, las alteraciones del ritmo sueño–vigilia y el consumo de alcohol se encuentran entre los factores más frecuentemente asociados a la aparición de crisis migrañosas en periodos festivos. “Con pequeños cuidados, las fiestas pueden disfrutarse sin dolor de cabeza”, asegura la especialista.

Diversos estudios respaldan esta relación y señalan que tanto la falta como el exceso de sueño, las comidas copiosas, los dulces, la deshidratación, la sobreexposición a luces brillantes y ruidos, así como el alcohol —especialmente vino y cava—, incrementan el riesgo de migraña en personas susceptibles.

Desde la Unidad de Cefaleas del centro madrileño, el abordaje de estos pacientes se realiza desde una perspectiva integral que combina prevención, tratamiento individualizado y educación sanitaria. “Ayudamos a cada paciente a identificar sus desencadenantes y a anticiparse a las crisis para mejorar su calidad de vida”, explica la doctora Vidorreta.

Consejos para prevenir migrañas durante las fiestas

Los especialistas recomiendan mantener rutinas de sueño estables, cuidar la alimentación evitando excesos, hidratarse de forma regular y aplicar técnicas de gestión del estrés, como pausas, respiración profunda u organización de las actividades. Estas medidas, señalan, pueden reducir tanto la frecuencia como la intensidad de los episodios. “La prevención y el autocuidado son fundamentales, y ante migrañas frecuentes o intensas siempre es aconsejable consultar con un especialista”, concluye la neuróloga.

 

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