El psiquiatra Miguel Ángel Álvarez de Mon propone “desaprender” para vivir con menos saturación mental

Cada vez son más las personas que tienen dificultades para concentrarse, sensación de saturación mental, fatiga cognitiva o problemas para desconectar. Para el psiquiatra Miguel Ángel Álvarez de Mon, estos fenómenos no pueden entenderse únicamente desde una perspectiva individual, sino también desde el contexto tecnológico y cultural en el que vivimos. Sobre esta reflexión gira "Desaprender. Rompe con los automatismos y recupera la calma en un mundo hiperconectado", el nuevo libro que acaba de publicar el doctor Álvarez de Mon con la editorial Paidós.

El ensayo, publicado el pasado 20 de mayo, analiza cómo la hiperconectividad, la cultura de la inmediatez y la sobrecarga de estímulos digitales están influyendo en la salud mental y en determinados patrones de comportamiento observados cada vez con mayor frecuencia en consulta.

A lo largo de sus nueve capítulos, la obra revisa cómo hábitos ya normalizados socialmente —como la multitarea constante, la dependencia del móvil, el consumo fragmentado de información o la ausencia de espacios de silencio y reflexión— pueden afectar a procesos neuropsicológicos esenciales como la atención sostenida, la memoria de trabajo, el descanso mental o la capacidad de introspección.

El libro incorpora referencias a investigaciones en neurociencia, psiquiatría, psicología cognitiva y salud pública sobre cuestiones como el impacto del uso nocturno de pantallas sobre el sueño, la relación entre redes sociales y ansiedad comparativa, el deterioro de la capacidad de concentración o el papel de los sistemas dopaminérgicos en la búsqueda de recompensas inmediatas. “Hay una idea central que atraviesa todo Desaprender: no todo lo que se ha normalizado en nuestra cultura es necesariamente saludable”, señala Álvarez de Mon.

Lejos de plantear un discurso tecnófobo, el autor propone una reflexión clínica y social sobre la necesidad de recuperar hábitos que favorezcan una vida mental más estable, menos reactiva y con mayor capacidad de regulación emocional.

El ensayo también aborda el papel de la tecnología como mecanismo de evitación emocional y analiza cómo la exposición constante a estímulos inmediatos puede modificar la relación de las personas con el aburrimiento, la espera, el esfuerzo sostenido o la construcción de vínculos profundos.

Con un enfoque divulgativo respaldado por evidencia científica y experiencia asistencial, "Desaprender" busca ofrecer a profesionales sanitarios, pacientes y lectores herramientas para comprender mejor algunos de los malestares psicológicos emergentes de la actualidad y fomentar una relación más consciente con el entorno digital.

Miguel Ángel Álvarez de Mon es especialista en Psiquiatría, formado en la Clínica Universidad de Navarra y doctor por la Universidad de Alcalá. Ha realizado estancias de investigación en la Universidad de Emory y en la Universidad de Harvard y actualmente ejerce en el Hospital Universitario Infanta Leonor, además de ser profesor asociado en la Universidad Complutense de Madrid.

A lo largo de su trayectoria ha publicado 147 artículos científicos en revistas nacionales e internacionales y ha recibido, entre otros reconocimientos, el Premio de la Sociedad Española de Psiquiatría a la mejor tesis doctoral y el Premio de Investigador Emergente de la misma sociedad.

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