No estrenes zapatos en Semana Santa y otros consejos para que los pies no te pasen factura

No estrenar calzado si vas a pasar muchas horas caminando o de pie es una de las recomendaciones más importantes para evitar que los pies “pasen factura” durante Semana Santa y Pascua. En estos días, el aumento de paseos, excursiones y procesiones hace que cualquier roce acabe en ampollas o heridas que pueden complicar el descanso y obligar a parar.

Para prevenirlo, el Ilustre Colegio Oficial de Podología de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha elaborado un decálogo de consejos prácticos orientados a reducir rozaduras, dolor y sobrecargas. Además, insiste en que deben extremar la precaución las personas con diabetes, obesidad, mala circulación o deformidades como juanetes o dedos en garra, por el mayor riesgo de lesiones y complicaciones.

Entre las pautas más básicas, los podólogos recuerdan la importancia de cortar las uñas bien, rectas y sin apurarlas, y recomiendan pedir cita unos días antes para una revisión preventiva si ya hay durezas, callos o roces, o si se sospecha alguna alteración de la pisada. En cuanto al calzado, aconsejan evitar puntas estrechas y tacones de más de tres centímetros, y optar por zapatos que ajusten bien, con espacio suficiente en la zona metatarsiana y los dedos, buena amortiguación y soporte del arco. Si se prevén caminatas largas, la recomendación es recurrir a zapatillas deportivas con buena amortiguación.

El ICOPCV también advierte sobre los callicidas sin prescripción podológica, ya que suelen incluir medicación cáustica y pueden provocar quemaduras o lesiones ulcerativas si se usan mal, algo especialmente grave en personas con diabetes o problemas circulatorios. Si aparece una rozadura, recomiendan protegerla cuanto antes evitando tiritas pequeñas que maceran la herida, y optar por parches sin medicación o por gasa y esparadrapo que no sea de tela.

Para aliviar la sobrecarga al final del día, los podólogos aconsejan poner los pies en alto para favorecer la circulación y realizar baños de contraste con agua tibia y fría. También apuntan que ciertos aceites o tinturas de farmacia pueden ayudar a desinflamar, refrescar y mejorar la sensación de confort tras jornadas intensas.

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