Cómo evitar un golpe de calor

Llega el mes de junio con unas temperaturas altísimas que no esperábamos. El calentamiento global ha hecho que en un mes en que hace unos años aún llevábamos chaqueta, rondemos los 40º y en algunos casos, los superemos. Temperaturas que nuestro cuerpo aún no está preparado para soportar.

“El calor intenso afecta a nuestro sistema de control térmico, de forma que nuestro termostato interno tiene que hacer un esfuerzo añadido para mantener la temperatura corporal en rangos normales” explica el director médico de Medicina Responsable, Pedro Gargantilla.

Aunque las altas temperaturas no son adecuadas para nadie, hay una población mucho más vulnerable. Hablamos de, las personas mayores, personas con sobrepeso, embarazadas y niños menores de cuatro años.

Síntomas de un golpe de calor
Los síntomas de un golpe de calor son varios y pueden ser la señal determinante de que algo grave está sucediendo en nuestro organismo expuesto al sol.

Los más habituales, y que nos darán la voz de alarma, son:

- Temperatura elevada.

- Piel caliente roja y seca.

- Pulso acelerado.

- Palpitaciones.

- Dolor de cabeza intenso y mareos.

Además, “en casos muy severos una persona puede llegar a sufrir alteraciones de la respiración y pérdida de conciencia” afirma Gargantilla.

¿Cómo evitarlo?
Existen varios modos para evitar sufrir un golpe de calor. El principal es no exponerse en las horas centrales del día, de 12 a 16 horas,. Pero, si no hay opción, hay varias maneras de evitar que un golpe de calor afecte al organismo:

-Usar ropa ligera y de colores claros

-La alimentación ha de ser ligera, con alimentos ricos en agua y sales, como pueden ser zumos, gazpachos y ensaladas.

-Beber abundantes líquidos

-Utilizar gorros que protejan la cabeza y parte de la cara

-No realizar ejercicio físico en exterior

-Si, por nuestro trabajo, es necesario salir a la calle, permanecer el mayor tiempo posible en la sombra y realizar descansos de forma regular.

En cualquier caso, si a pesar de todo nos encontramos mal, debemos buscar ayuda sanitaria, aplicar paños de agua fría y proporcionar líquidos, que no sean bebidas alcohólicas ni azucaradas.

---