¿Ventilador o aire acondicionado: cuál es mejor para la salud y el descanso? José Abellán zanja el debate

Las olas de calor pueden llegar a convertir las noches en un momento fatídico del día, dificultando el descanso y afectando al estado anímico y la energía a lo largo del día. Para sobrellevarlo de la mejor manera posible, uno de los dilemas más habituales es escoger entre aire acondicionado y ventilador.

Para quienes tienen opción de elegir, la decisión va más allá de la selección del propio aparato e implica otra serie de factores. Ante esta tesitura, el cardiólogo e influencer sanitario José Abellán, ganador del Premio Latido 2026 en Comunicación, ha aportado sus argumentos desde el punto de vista de la salud, el descanso y de eficiencia energética para resolver esta discusión. A través de un vídeo compartido en su perfil de Instagram, el médico aporta las claves para resolver uno de los problemas que más quita el sueño en esta época del año.

Más que una respuesta cerrada y contundente en favor de ninguno de los dos, el doctor reconoce que “pueden ser fantásticos o traicioneros según los uses”, por lo que se trata de analizar individualmente “qué conviene más o cómo combinarlos”. “Cada uno tiene sus ventajas e inconvenientes, pero con un uso inteligente vas a conseguir que tu descanso sea el ganador”, concluye el médico y divulgador.

Sobre el ventilador apunta que se trata de una opción ventajosa a nivel de eficiencia energética, en tanto que consume poca energía y tiene un mecanismo sencillo de funcionamiento. Sin embargo, el movimiento de sus aspas que aporta esa brisa fresca puede ser un arma de doble filo, en tanto que el aire no es lo único que mueve. Partículas de polvo, polen, microorganismos y alérgenos se ven agitados y pululan con más intensidad por el espacio, siendo una potencial pesadilla para los alérgicos.

Por su parte, el aire acondicionado se posiciona de partida como una opción con mayor potencia de refresco, pero también mayor consumo energético, que engrosa la factura de la luz y las emisiones a la atmósfera. No en vano, uno de sus componentes guarda la clave que lo puede convertir en un potencial foco de riesgos para la salud: los filtros. Sin una limpieza y mantenimiento adecuados, estas piezas pueden convertirse en la guarida perfecta de polvo, ácaros, moho, bacterias y alérgenos. La recomendación que aporta el doctor en este sentido es cambiarlos con frecuencia y contactar con el servicio técnico para supervisar su estado. 

Una vez planteados los beneficios y limitaciones de cada uno, Abellán establece una serie de recomendaciones generales, que comienzan por evitar el flujo directo. La higiene es otra pauta “sagrada” para Abellán, que pasa por limpiar las aspas del ventilador con un paño húmedo y limpiar los filtros del aire con frecuencia. Otra recomendación para evitar despertar con sequedad o molestias en la garganta es mantener una adecuada hidratación, como dispositivos que resecan el ambiente. Como temperatura ideal para el aire acondicionado, fija una horquilla de entre 24 y 26 grados. 

En base a todos estos argumentos, Abellán concluye: lo mejor es una “estrategia híbrida”. Combinar el uso de ambos puede ser la forma más inteligente de proteger la salud, el descanso y vigilar el bolsillo. La pauta que establece es encender el aire acondicionado una hora antes de acostarse para enfriar la habitación y, al llegar el momento de acostarse, apagarlo y mantener el frescor con el ventilador.

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