Los videojuegos y su influencia en la salud visual

Los videojuegos están a la orden del día en nuestro país. Según datos de la Asociación Española de Videojuegos, los españoles dedican una media de 8,1 horas a la semana a jugar. A esta afición, en muchas ocasiones, se le suma el uso de pantallas por motivos laborales, académicos u otras formas de ocio, produciendo que algunas personas lleguen a pasar hasta 10 horas diarias delante de un dispositivo.

Con motivo del Día Mundial del Videojuego, los expertos del Instituto Oftalmológico Fernández-Vega (IOFV) advierten de las patologías oculares que se pueden originar con las pantallas y ofrecen diversas recomendaciones para cuidar la salud visual durante el uso prolongado de pantallas.

La doctora Belén Sánchez Cañal, especialista en la unidad de Oftalmología Pediátrica y Estrabología del Instituto Oftalmológico Fernández-Vega, incide en la importancia de la distancia que hay entre los ojos y la pantalla: “lo recomendable es que haya 50-70 centímetros de distancia”. Para cambiar el enfoque y descansar la vista, es fundamental la regla del 20-20-20, que consiste en dejar de mirar la pantalla cada 20 minutos y cambiar la mirada hacia un objeto que esté a 20 pies, lo que equivaldría a seis metros, durante 20 segundos.

Asimismo, se recomienda que las imágenes de las pantallas sean estables, nítidas y sin destellos. Que se cuide la iluminación de la estancia, cuanto menos iluminada esté una habitación más se fijará la vista en la pantalla y menos se parpadeará. En este sentido, y con el fin de evitar el ojo seco, los expertos de IOFV mencionan el uso de lágrimas artificiales que aporten humedad al ojo.

Las nuevas tecnologías son un aliado en el cuidado de la vista. Existen diversas aplicaciones que oscurecen la pantalla en caso necesario, se activan si la luz no es la más adecuada y te avisan cuando estás a una distancia inferior a 30 centímetros.

Luces estraboscópicas: un nuevo agente que amenaza la salud ocular

Es cada vez más común que algunos videojuegos, y también películas, episodios de series e incluso discotecas, adviertan de los efectos de las luces estroboscópicas. Éstas son fuentes luminosas que emiten una serie de destellos muy breves que se suceden muy rápidamente y que se suelen usar para producir exposiciones múltiples de las fases de un movimiento. Estos flases son capaces de emitir miles de destellos por segundo y se han relacionado con un aumento del riesgo de ataques epilépticos en los individuos más sensibles.

La doctora Lucía Fernández-Vega, especialista en la unidad de Oftalmología Pediátrica y Estrabología del Instituto Oftalmológico Fernández-Vega, señala que “a nivel oftalmológico, las personas que padecen epilepsia fotosensible también deben esquivar en lo posible la exposición directa a la luz para así evitar daño en los fotorreceptores de la retina”. Asimismo, advierte de que este tipo de luces hacen que se nuble la línea de visión pudiendo llegar a ocasionar fatiga ocular, dolores de cabeza, estrés visual y ojos irritados.

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