Navidad saludable: consejos para cuidar el corazón durante las fiestas

Las celebraciones navideñas están a punto de comenzar, y con ellas llegan los excesos que pueden afectar a nuestra salud cardiovascular. Para disfrutar de estas fechas sin comprometer el bienestar, el doctor José María Mostaza, jefe de Servicio de la Unidad de Riesgo Vascular de Olympia Quirónsalud, nos comparte valiosos consejos para mantener el equilibrio entre la indulgencia y el autocuidado.

El doctor Mostaza enfatiza que la clave está en usar el sentido común. “En estos días navideños la idea es ser sensatos. Todos entendemos que los días clave vamos a comer en exceso y, por tanto, el resto de los días debemos intentar hacer una dieta razonable, una dieta rica en frutas, verduras, pescado, en alimentos que lleven fibra y, desde luego, comer en menos cantidad porque los días importantes va a ser muy difícil cortarse en esos aspectos”, explica.

El especialista recomienda priorizar alimentos saludables como frutas, verduras, pescado y aquellos ricos en fibra, además de moderar el consumo de sal y grasas saturadas para proteger la salud vascular.

Ejercicio, el aliado perfecto

Aprovechar las vacaciones para mantenerse activo también es fundamental. “Ahora que tenemos vacaciones no debemos dejar de hacer ejercicio físico, aunque solamente sea pasear, bailar, nadar. Cualquier tipo de actividad física es importante para compensar los excesos de estos días”, aconseja el doctor Mostaza. Además de quemar calorías, el ejercicio ligero ayuda a reducir el estrés, mejorar la circulación y fortalecer el corazón.

Estas Navidades, es importante combinar los momentos de celebración con decisiones conscientes que beneficien la salud. Pequeños cambios, como elegir alimentos saludables y mantenerte en movimiento, pueden marcar una gran diferencia en el bienestar general.

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